Dicas de motivação para praticar exercícios físicos
Os exercícios físicos são importantes para nossa saúde. Confira dicas de motivação para praticar exercícios físicos diariamente.
É sempre muito difícil vencer a preguiça e começar a praticar exercícios físicos. Tudo isso porque os seres humanos tendem sempre a repetir os mesmos hábitos e resistir aos novos. Portanto, para dar adeus ao sedentarismo é preciso muita força de vontade e motivação. Pensando nisso, selecionamos dicas de motivação para praticar exercícios físicos.
Adaptação aonovo ritmo físico
Deixar de lado o cansaço após um longo dia de trabalho eoutros afazeres é sempre uma das maiores dificuldades e desculpas encontradas por quem não pratica exercícios físicos. Porém, eles são de extrema importância para nossa saúde física e mental e devem ser praticados regularmente. Mas como aderir esse novo ritmo físico?
Segundo especialistas, são necessários, no mínimo, seis meses para que uma nova rotina se torne um hábito consolidado. Enquanto isso, é necessário ser persistente, mesmo contra a vontade. Tudo isso não é novidade para ninguém, mas não desanime. Não precisa se conformar com a ideia de que já fracassou uma vez ao tentar inserir os exercícios na sua rotina e por isso não deve tentar novamente. Mãos a obra e vamos praticar atividade física!
Dicas de motivação para praticar exercícios físicos:
1. Faça anotações: mantenha registrada suas metas e a evolução que obteve com a prática da atividade física. Compartilhe com outras pessoas seus objetivos, pois isso ajuda a não desistir dos mesmos e dá motivação nas horas mais difíceis;
2. Espelhe-se em alguém: cole no seu guarda roupas a foto de alguém que você deseja ficar parecida ou até mesmo uma foto sua do passado. Diga para você mesma que não voltará a ser igual antes;
3. Vá com calma: nos primeiros dias não será nada fácil, pois as dores são muito comuns. Porém, elas logo passam. O ideal é começar meia hora por dia, duas vezes na semana e ir aumentando gradativamente. Dessa forma você não sofrerá tanto e nem ficará desmotivado;
4. Estabeleça metas realistas: não é possível ficar com umcorpo sarado em poucos dias. Mantenha o objetivo em longo prazo e tenha em mente que você conseguirá, independente do tempo que durar;
5. Se auto recompense: após cada meta alcançada estabeleça um prêmio. Isso pode ser uma roupa nova,perfume ou algo que lhe motive para continuar praticando exercícios. Porém, esse prêmio não deve ser comida.
Os exercícios físicos são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Aderir uma nova rotina livre do sedentarismo e com uma vida física ativa nem sempre é tão fácil assim. O ideal é começar de forma lenta e gradativa, estabelecendo metas e objetivos que proporcione motivação para a prática de exercícios físicos.
É sempre muito difícil vencer a preguiça e começar a praticar exercícios físicos. Tudo isso porque os seres humanos tendem sempre a repetir os mesmos hábitos e resistir aos novos. Portanto, para dar adeus ao sedentarismo é preciso muita força de vontade e motivação. Pensando nisso, selecionamos dicas de motivação para praticar exercícios físicos.
Adaptação ao
Deixar de lado o cansaço após um longo dia de trabalho e
Segundo especialistas, são necessários, no mínimo, seis meses para que uma nova rotina se torne um hábito consolidado. Enquanto isso, é necessário ser persistente, mesmo contra a vontade. Tudo isso não é novidade para ninguém, mas não desanime. Não precisa se conformar com a ideia de que já fracassou uma vez ao tentar inserir os exercícios na sua rotina e por isso não deve tentar novamente. Mãos a obra e vamos praticar atividade física!
Dicas de motivação para praticar exercícios físicos:
1. Faça anotações: mantenha registrada suas metas e a evolução que obteve com a prática da atividade física. Compartilhe com outras pessoas seus objetivos, pois isso ajuda a não desistir dos mesmos e dá motivação nas horas mais difíceis;
2. Espelhe-se em alguém: cole no seu guarda roupas a foto de alguém que você deseja ficar parecida ou até mesmo uma foto sua do passado. Diga para você mesma que não voltará a ser igual antes;
3. Vá com calma: nos primeiros dias não será nada fácil, pois as dores são muito comuns. Porém, elas logo passam. O ideal é começar meia hora por dia, duas vezes na semana e ir aumentando gradativamente. Dessa forma você não sofrerá tanto e nem ficará desmotivado;
4. Estabeleça metas realistas: não é possível ficar com um
5. Se auto recompense: após cada meta alcançada estabeleça um prêmio. Isso pode ser uma roupa nova,
Os exercícios físicos são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Aderir uma nova rotina livre do sedentarismo e com uma vida física ativa nem sempre é tão fácil assim. O ideal é começar de forma lenta e gradativa, estabelecendo metas e objetivos que proporcione motivação para a prática de exercícios físicos.
